Современная жизнь, полная трудоголизма и постоянного стресса, становится поводом для серьёзных тревог о здоровье. В интервью для НИА Нижний Новгород врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа поделилась мнением о допустимой продолжительности рабочего дня и способах сохранения молодости и активности в пожилом возрасте.
Исследования показывают, что чрезмерные переработки и хронический стресс могут оказывать негативное влияние на здоровье, приводя к серьёзным заболеваниям. Постоянная усталость нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а также приводит к проблемам со сном и питанием, что, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. В результате у человека может наблюдаться учащение сердечных сокращений, повышение давления и кислородное голодание мозга. Все эти факторы увеличивают риск инфаркта и инсульта почти на 30%. Ученые предполагают, что трудоголики могут сократить свою жизнь с 85 до 60 лет, потеряв до четверти своего времени.
Эксперты в области долголетия предлагают свои рекомендации для поддержания здоровья. Например, известный исследователь Эрик Тополь утверждает, что ключом к активной жизни в пожилом возрасте являются регулярные физические нагрузки, начиная с 30 лет. Он акцентирует внимание на силовых тренировках и правильном питании, советуя употреблять больше овощей и фруктов, сократив потребление красного мяса. Также Тополь рекомендует заниматься силовыми тренировками хотя бы 30 минут два-три раза в неделю.
Однако Людмила Лапа имеет другое мнение. Согласно её практике, многие люди, не занимающиеся силовыми тренировками, например, композиторы, писатели и врачи, живут долго, ведут активный образ жизни и продолжают работать даже в преклонном возрасте. По её словам, стандартный восьмичасовой рабочий день является оптимальным и безопасным вариантом. Переработки и авралы должны быть ограничены, чтобы дать организму возможность восстановиться.
«В неделю можно позволить себе переработать один день максимум. Время для отдыха обязательно нужно находить, это семь часов. В это время входят также поездки от работы до дома. Если мы используем это время для здоровья, например, идём полчаса от станции метро до дома, то тем самым восполняем свои психические и физические силы», — подчеркивает терапевт.
Современная медицина предлагает множество методов для поддержания здоровья и омоложения клеток. Нормализация сна, питания и отдыха имеет доказанную способность увеличивать продолжительность жизни. Однако полный отказ от работы может негативно сказаться на психическом состоянии человека.
Отношение к работе также играет важную роль в сохранении молодости. Если профессия приносит эмоциональное удовлетворение и человек чувствует себя востребованным, он способен самостоятельно регулировать ритм нагрузки. «Я называю себя молодой, потому что по японскому календарю в 80 лет молодость только начинается. Думаю, если мы будем сохранять здоровье, вести нормальный образ жизни и продолжать работать, в этом нет ничего плохого», — утверждает специалист.
При этом Людмила Лапа с недоверием относится к идее создания вакцин от старения. Она считает, что воздействие на иммунную систему может быть опасным и не готовым для человека. Вместо этого терапевт рекомендует сосредоточиться на поддержании здоровья, активном образе жизни и поиске баланса между работой и отдыхом.
Следите за новостями и событиями, подписавшись на каналы НИА «Нижний Новгород» в Telegram и MAX. Будьте в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации.